Was verbirgt sich hinter dieser Sportart?
STRONG Nation® ist ein muskelbasiertes, hochintensives Trainigsprogramm (HIIT), das Eigengewichtsübungen, Krafttraining und Cardio-Übungen kombiniert.
Nichts motiviert so stark wie Musik.
Sie bringt dich dazu, dein Workout durchzuziehen, bis du die letzte Wiederholung geschafft hast – und dann noch eine!
Jedes Workout beginnt mit einem kurzen Warm-up und endet mit einem Cooldown. Dazwischen trainieren wir in vier Kernphasen – den so genannten vier Quadranten:
Ignite, Fire Up, Push your Limits und Floorplay.
Ein richtig effektives Ganzkörpertraining also!
- Ignite (Zünden): Im ersten Teil stehen Kraftübungen – wie Squats, Lunges und Planks – im Vordergrund, um die Muskulatur etwas anzuheizen.
- Fire Up (Hochfeuern): In Runde zwei ist der Name Programm! Dank der High Intensity Intervalle wird der Kreislauf richtig auf Hochtouren gebracht. Anstrengende Phasen und aktive Pause wechseln sich hier ständig ab. Eine gute Vorbereitung für den nächsten, noch härteren Quadranten Nr. 3.
- Push Your Limits (Geh an Deine Grenzen): In Phase drei gehen wir an unsere Workout-Grenzen – wer hier außer Atem kommt, macht also alles richtig! Im Fokus stehen Cardio-Übungen, die Kraft und Ausdauer fordern.
- Floorplay (Bodenübungen): Im letzten Teil geht es runter auf die Matte und der Bauch wird trainiert. Abwechslungsreiche Core-Übungen, also ein Trainieren der Körpermitte, beansprachen die gesamte Bauchmuskulatur.
Die hochintensiven Intervalle bringen deinen Körper dazu, noch lange nach dem Workout Kalorien zu verbrennen.
Für wen ist STRONG Nation® geeignet?
Für alle, die sich beim Sport gerne richtig auspowern und etwas Neues ausprobieren möchten!
Du glaubst du schaffst das nicht?
Jeder kann es schaffen!
Wir können die Intensität der Übungen auf deinen Fitnesslevel anpassen.
Wir haben die Interesse geweckt und Du hast Lust es auszuprobieren?
Wir trainieren jeden Montag um 19.30 Uhr im Sportheim in Grebin.
Du benötigst ein Handtuch, rutschfeste Schuhe, viel Trinken und eventuell Fitnesshandschuhe bzw. eine Fitnessmatte.
Sobald die Temperaturen es zulassen, trainieren wir an der frischen Luft.
Spartenleitung / Trainerin:
Andrea Tanneberger
Du erreichst sie unter 015238938777 oder
auch per Mail an a.tanneberger@freenet.de
More information:
www.strong.zumba.com
